¿Qué hacen en doce semanas sin competición?

Ainhoa Atucha, Carmen Gallardo, Daniel Caverzaschi, Dani Mérida, Martín Landaluce, Miguel Avendaño y Pepo Clavet.

por Goyo Ybort

El nuevo coronavirus SARS-CoV-2, que deriva en la enfermedad denominada Covid-19, tiene recluidos a la práctica totalidad de tenistas y entrenadores de este país, como a cualquier ciudadano confinado; y exentos de competición internacional hasta, al menos, el lunes 8 de junio de 2020.

Para conocer la situación particular de jugadores y entrenadores, hemos entrevistado a siete deportistas madrileños que, en estos días, volean frente a la Covid-19 desde sus lugares de residencia.

A las dos jugadoras, los cuatro jugadores y un entrenador les hemos realizado las seis cuestiones siguientes:

1 ¿Qué sistema de entrenamiento estás empleando y dónde puedes hacerlo?

2 ¿Estás en contacto con tu entrenador (jugador) o tu equipo? ¿Qué te (le) aporta en estos momentos?

3 ¿Cómo lleva tu coco no poder salir? ¿Es igual que cuando estás lesionado-a?

4 ¿Sigues el mismo orden y régimen de comidas diarias? ¿Has tenido que cambiar algo?

5 ¿Qué dos cosas son las que más echas de menos en esta situación?

6 ¿Qué consejo le darías a quienes peor llevan están encerrados en casa tanto tiempo?

Nos han descrito gentilmente sus situaciones Ainhoa Atucha, Carmen Gallardo, Daniel Caverzaschi, Dani Mérida, Martín Landaluce, Miguel Avendaño y Pepo Clavet.

Curiosas historias personales de los siete.

AINHOA ATUCHA

1. «Pues hago series de abdominales, ejercicios de piernas bastante variados, gomas con bastante tensión y muchas repeticiones, saltar a la comba, hago sombras y hago que golpeo la derecha, el revés y el saque. Algunas cosas las hago en la entrada de mi casa y otras en la terraza.

2. Vivo con mi entrenador, así que si estoy en contacto con él, claro (se ríe). Estamos viendo cómo podemos hacer un circuito de ejercicios en casa

3. Hasta ahora, de momento, bien. También es cierto que un par de días por semana tengo clases online y se hace más llevadero. No es como estar lesionado, porque puedo hacer algo de ejercicio aunque sea poco; cuando estás lesionado no puedes hacer nada.

4. Más o menos sigo el mismo orden pero es cierto que me pongo menos ración. Y no estoy tomando nada de galletas ni bollería, que cuando entreno si suelo tomar algo de eso.

5. Pues salir a la calle que, al final, cuando entrenas estás todo el día fuera, y ver a mi novio.

6. Les diría que busquen actividades para estar entretenidos: ver pelis, leer, hacer ejercicio, estudiar cualquier cosa.”

CARMEN GALLARDO

1. Debido a la situación no estoy entrenando de la forma que quisiera pero intento hacer todo lo posible en el poco espacio que tengo. Aprovecho para fortalecer la zona abdominal y hago fuerza dinámica como sentadillas, flexiones, burpees… También utilizo gomas para hacer otro tipo de fuerza. Son ejercicios que no requieren material ni gran espacio y que se pueden hacer dentro de casa.

2. Hablo mucho con mi equipo, en general. Mi entrenador y yo nos mantenemos en contacto para organizar la vuelta, los torneos y aprovechamos para reflexionar sobre qué se puede mejorar y así poder volver más fuertes. Mi entrenador físico me indica las rutinas de entrenamiento diario y me pongo en contacto con él para contarle qué tal ha ido el entreno.

3. Cada vez es más complicado. Al principio ves que tienes mucho tiempo y piensas en muchas cosas que puedes hacer. Es difícil porque cada día estás un poco más aburrido y se pasa lento. Quizás es parecido por el sentimiento de impotencia de no poder hacer nada para solucionarlo al instante pero es muy distinto. En octubre tuve una rotura que me dejó tres meses parada y fue duro mentalmente. Tenía muchas ganas de volver a pista pero no podía ya que agravaría la situación. Me refugié pasando tiempo con mis amigos y gracias a su apoyo y al de mi equipo se me hizo más llevadera la lesión.

4. Es complicado seguir con mi dieta porque es peligroso salir a comprar. Hemos tenido que hacer algunos cambios para adaptarnos estos días, ya que cada vez la comida es menos variada pero mantengo unos mínimos dentro de los cambios.

5. Echo mucho de menos poder despertarme en las mañanas para ir a entrenar. Es mi motivación día a día. También echo de menos al resto de mi familia y a mis amigos. Es complicado asumir que vamos a estar separados tanto tiempo. Pero lo que más echo en falta es levantarme sin estas noticias tan tristes. Ver la cantidad de personas que están sufriendo es desgarrador. Espero que esta situación acabe pronto por el bien de todos.

6. Bueno, yo creo que habrá un momento en el que todos pensemos que no podemos más pero tenemos que hacerlo. Un día más es un día menos. Recomendaría hacer un horario para distribuir unas horas de estudio, otras de ejercicio, otras para ver la tele, para hacer videollamadas con tus amigos o para jugar a juegos en familia. Si organizas bien tu tiempo será más fácil llevar mejor esta situación”.

3 DANIEL CAVERZASCHI

“1 y 2. Corta el ritmo bastante, pero me estoy apañando para por lo menos hacer un mantenimiento, mantener todo el trabajazo que hemos hecho de pretemporada, en las primeras semanas de este año. Yo intenté adelantarme un poco a los acontecimientos y rescaté el material que pude y me he preparado un poquito mi gimnasio, y estoy teletrabajando (se ríe) con Borja Carabias, mi preparador físico, que tiene que ser bastante creativo para mandarme ejercicios con lo que hay. Además, un amigo de la Fundación También me ha dejado para hacer cardio una handbike con rodillo, y también del Comité Paralímpico Español estoy a la espera de recibir material, que están haciendo un programa para mandar material a varios paralímpicos, así que me lo estoy montando bastante bien, desde casa. Y, bueno, tenis… pues habrá que esperar, aunque también se pueden hacer muchas cosas, de trabajo de análisis de vídeos, analizar también a los rivales, meditación. Y, obviamente, estoy en contacto constante con mi entrenadora Ana Salas y con Borja. Así que, bueno, nos adaptamos.

3. No es igual que una lesión, esto es una causa de fuerza mayor, que afecta a toda la sociedad y, entonces, la prioridad es otra: que nos recuperemos como país, que luchemos contra ello y que lo solucionemos. Esta es la mentalidad que tengo ahora, la semana anterior sí que fue un poco estresante, yo venía de un año malo y este año creo que estoy más fuerte que nunca, estoy como un toro la verdad, y como un toro también en cuanto a las ganas de competir y de aplicar el trabajo que he hecho. Entonces, cuando veía que todo se complicaba y veía que se cancelaban torneos pues estaba un poco estresado y empezando a tomar medidas, intentando apurar todas mis oportunidades de jugar otros torneos, me inscribí en Colombia, en Chile, pedí wild card para otro en Estados Unidos, pensando en salir de España antes de que se fuera todo al garete, e irme a Miami a entrenar unos días con un amigo que tengo ahí. Intenté buscar soluciones y al final fue para nada, porque se fue todo al traste y decidí quedarme. Por suerte no me monté en un vuelo que tenía a Miami, porque a la media hora de haber salido ese vuelo cancelaron todos los torneos. En ese momento sí que acabé agotado mentalmente, porque quería competir. Pero, la verdad, viendo ahora en la situación en la que estamos, y lo duro que está siendo para el país, pues he cambiado completamente el chip, me he relajado y mira… es lo que hay, y hay que hacer todo lo que está en nuestras manos y ya está. La prioridad es otra.

4. Estoy cuidando mucho mi alimentación, tengo a Patri López de dietista, y estoy aprovechando este tiempo extra para cocinar, para experimentar un poquito; me está mandando recetillas. Cuido mucho la alimentación porque acostumbrado a quemar fácil 5.000 calorías al día, ahora no estoy quemando eso y hay que cuidarlo. Me di cuenta los primeros días, al estar en casa, que tengo hambre a todas horas y, claro, normalmente, yo no tengo que estar cuidando la cantidad de lo que tomó, la calidad sí, porque quemo una barbaridad, pero ahora tengo que cuidarlo; así que un poquito de cambio está habiendo, sobre todo en las cantidades; y también en la proporción de hidratos, de proteínas. Estoy intentando aumentar mucho verduras, frutas, menos hidratos puros. Quizá tampoco hace falta tanta proteína, la suplementación también la varío un poco, al no estar expuesto a alto rendimiento pues no hace falta tanta suplementación.

5. Tengo muchos amigos en otras partes del mundo y estoy viendo que están repitiendo los mismos errores que nosotros, entonces, me gustaría que el ejemplo de Italia, y a posteriori de España, sirva para que se tomen las medidas drásticas que hagan falta antes de que se llegue a la situación de la propagación del virus, que esto es serio; y tengo que admitir que al principio pensé que la gente estaba exagerando y cambié completamente de opinión, y creo que mucha gente de fuera está pensando lo mismo y no quiero: por favor ¡aprended! Echo de menos las ganas de competir, estaba muy mentalizado para competir, listo, y siendo tan competitivo como soy, yo necesito esa sensación de competir para no estar como un toro desbocado; pero, como dije antes, he cambiado el chip y estoy mucho más tranquilo.

6. Hay algo que me da rabia: gente que dice se aburre como una ostra y, luego, durante el año, dice que no tiene tiempo para nada, o no sabe hablar inglés o le hace falta un curso de no sé qué para mejorar el currículo; ostras, creo que tenemos la oportunidad, dada la situación desafortunada y grave, de un tiempo extra para ser productivos, proactivos, en tantas cosas, que luego no nos da tiempo. Entonces, yo, por ejemplo, estoy aprovechando la situación para meterle una marcha extra a proyectos que tenía aparcados o que iban lentos, por falta de tiempo durante el año, que no paro de viajar y no me da la vida. También dedico tiempo a la lectura, investigación pendiente de varios temas que tenía, incluso pasar tiempo con amigos o familia, mediante llamaditas para charlar; hay tantas cosas… Y yo he encontrado ahí mi ritmo, que me siento súper productivo, que noto que estoy mejorando en otros muchos aspectos y eso es importante, es verlo como algo positivo, podemos convertir esto en positivo. También recordar que esta es una situación excepcional, sin precedentes, de fuerza mayor, y tenemos una situación muy complicada que amenaza a todos nosotros, por lo que tenemos que ser responsables, coherentes y consecuentes, y que la unión de la gente y hacer lo que toca es muy importante. Ayudamos a que salgamos adelante como país, que es necesario”.

4. Sigo el mismo orden, vigilando la alimentación para que sea beneficiosa. Ahora quizás estoy tomando más fruta y cítricos para estar a tope de vitaminas.

5. Mis amigos en el club y competir.

6. Que sean fuertes y aprovechen las opciones de diversión y comunicación de las nuevas tecnologías”.

4. Sigo igual, con la misma rutina.

5. Jugar al tenis de verdad, y ver a mi familia, abuela, tíos, primos…

6. Que intenten mantenerse entretenidos con imaginación, haciendo cosas en casa sin pensar en el tiempo que esto va a durar”.

MIGUEL AVENDAÑO 

1. Hago la gimnasia que me ha marcado mi preparador físico en casa.

2. Sí, con el preparador físico sobre todo.

3. Puf, es un poco rollo estar tanto tiempo en casa. No, es muy diferente, porque cuando estás lesionado puedes salir y hacer vida normal.

4. Bueno, al comer y cenar en casa, es más ordenado.

5. Entrenar y ver a mis amigos.

6. Mucha paciencia”.

PEPO CLAVET

1. La situación actual yo no la he vivido nunca y creo que muchísima gente tampoco, así que es muy difícil casi todo. El jugador debe, sobre todo, mantener su condición física lo mejor que pueda, dependiendo de sus circunstancias; también cuidar su alimentación lo mejor que pueda y tener mucha paciencia.

2. Estoy en contacto con Munar, nos contamos un poco lo que hacemos e intento transmitirle tranquilidad.

3. Yo lo llevo más o menos bien, aunque acostumbrado al aire libre… me cuesta estar todo el rato en casa.

4. No he cambiado mucho la dieta en estos días.

5. Echo de menos el deporte en general y la adrenalina de la competición.

6. Les mandaría mucho ánimo y aunque ya sé que es difícil que le echen paciencia”.